Оптимальная работа ног при плавании
09.07.2016
Поворот таза и вращающие движения ногами в вертикальном положении. Оптимальная работа ног при плавании вольным стилем предполагает сочетание движений ногами в вертикальной плоскости с так называемыми вращающими ударами. способствующими ускорению поворота таза и, как следствие, более быстрому повороту тела с одного бока на другой. При этом поворот таза не должен сопровождаться активным поворотом плеч. При правильном повороте таза, ускоренном вращающим ударом ноги, туловище, включая плечи, повернется непроизвольно.
При плавании шестиударным кролем необходимо обеспечить чередование двух обычных ударов с одним вращающим, сопровождающим поворот таза. Для поворота таза вправо выполняется удар правой ногой с одновременным движением левой ноги назад, для поворота таза влево — удар левой ногой одновременно с движением правой ноги назад. Движение таза, дополнительно стимулируемое вращающим ударом ног, способствует повороту всего туловища. Поворот туловища следует обеспечивать исключительно активным поворотом таза, подхваченным вращающим ударом и рациональным положением слегка напряженного и максимально вытянутого тела. Помощь вращению тела пловца вокруг продольной оси активным поворотом плеч или более сильным акцентированным вращающим ударом нецелесообразна. Каждый спортсмен стремиться получить красивое накачанное тело. Для этого стоит купить фарму. В комплексе с постоянными тренировками вы получите потрясающий результат.
Поэтому плавание при помощи одной руки, выполнение одного движения руки на 3, 6 или 12 ударов ногами, поочередные движения рук из положения, когда руки вытянуты вперед или прижаты к туловищу, выполнение движений руками из положения, когда тело пловца находится на боку, нижняя рука вытянута вперед и слегка опущена вниз, а верхняя прижата к бедру и т. д., одновременно предполагает соответствующее положение тела, его повороты вокруг продольной оси, акцентированные повороты таза.